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TOP 5 SUPPLEMENTS FÜR TESTOSTERON – Die Besten Supplements Für Mehr Testosteron.

Die besten Supplements, um seinen Testosteronspiegel als Mann auf natürliche Weise ohne Testosteron Kur oder ähnlichem zu erhöhen.

Damit sich dein Testosteron als netto Testosteronwert im Blut erhöht, ist eine gesunde Ernährungsweise von fundamentaler Bedeutung. Das heißt: Wenig Zucker, Wenig Öle, Kreuzblüter essen und genug Vitamin D, A, B und Aminosäuren im Blut haben. Das Heben von Gewichten erhöht Testosteron.

Seit Generationen sinken die Testosteronspiegel: Quelle 1 Quelle 2. Das Elementarhormon des Mannes ist nicht nur die Triebfeder einer Gesellschaft der handwerklichen Kompetenz, sondern ermöglicht geschlechtliche Vielfalt und sexuelle Polarisierung.

1. Zink

Zink erhöht deinen Testosteronspiegel signifikant. Zink ist elementar für deine Proteinsynthese, also insbesondere für gesunde Nägel, Haare und Zähne sowie DNA-Transkription. Hast du Pickel oder Akne, hilft Zink akut beim Reinigen deiner Haut. Zink ist elementar wichtig für deine T-Helfer Zellen und somit maßgebend für die Funktion des Immunsystems. Die besten organischen Formen von Zink sind Zinkmonomethionin (wie in ZMA) und Zinc Picolinat. Zink zeitlich immer getrennt zu Selen und Eisen supplementieren. Zink ist ein Antagonist zu Kupfer. Greife daher auf Zink Supplements mit etwas beigefügtem Kupfer zurück. Zink ist mit Abstand das beste Supplement für Testosteron, dein Immunsystem und deine Haut. Zink ist das Adonis-Supplement und ein absolutes Muss für jeden aufstrebenden Oragansisms.

Form: Zinkmonomethionin Menge: 60-120mg/ Tag Tageszeit: Morgens und abends Preis: 8-10 Euro pro 100 Tabletten.

2. Vitamin D

Vitamin D3 pro Tag erhöhen deine ATP Energielevel (und Kraftwerte) um ca. 40%. Kein Vitamin D, kein Testosteron. Vitamin D3 ist ein natürliches Steroidhormon, das für deine DNA Transkription und dein Körperwachstum jeglicher Art ein große Rolle spielt. In Deutschland gibt es bei 95% aller Personen einen Vitamin D Mangel. Winterdepression wird zu 70% durch Vitamin D Mangel ausgelöst. Unser Breitengrad verbietet es, genug Vitamin D durch die Sonne zu erhalten. Selbst in Afrika leiden Sportler unter Vitamin D Mangel. Vitamin D3 erhöht Testosteron und freies Testosteron um bis zu 30%.

Form: Vitamin D3 Menge: 5000 i.e./ Tag Tageszeit: Morgens oder abends Preis: 5-20 Euro pro Jahr.

3. + 4. Jod und Selen

Jod aus Kelps Algen oder 1 Tropfen Lugolsche Lösung und Selenmonomethionin sind essentiell für deine Schilddrüsenhormone und folglich deinen Grundumsatz. Mehr sehr gute Schilddrüsenhormone wie T3 (aktives Schilddrüsenhormon) und T4 hinterlassen mittelfristig neuronale Spuren, die „Sättigung“ signalisieren. Du hast somit weniger Hunger. Führe Jod und Selen immer mit Aminosäuren (insbesondere L-Tyrosin) und einer großen Portion Kohlenhydraten zu. T3 führt direkt zu mehr Testosteron.

Form: Jodlösung und Selenmonomethionin Menge: 1 Tropfen/ Tag und 400-600mcg Tageszeit: Mit Protein zu Kohlenhydraten Preis: 8-16 Euro pro Flasche und 6 Monate.

5. Bor

Bor erhöht freies Testosteron, indem es SHBG und Albumin verringert. Männer, die 3-10g Bor supplementieren, haben ca. 30% mehr freies Testosteron im Blut. Bor senkt den Östrogenspiegel um ca. 40%. Schwermetalle und Pestizide im Blut werden an Bor gebunden und unschädlich gemacht. Bor ist in Gurken und Rotwein. Falls du Alkohol trinkst, dann den Pinot Noir für sehr viel Bor, das meiste Reservatrol und extrem viele Antioxidantien. Supplementiertes Bor geht extrem schnell ins Blut. Bor erhöht die Kalziumretention und lässt deine Knochen stärker Kalzifizieren und Kalzium halten.

Form: Natriumtetraborat Menge: 3-9mg/ Tag Tageszeit: Morgens, mittags oder abends Preis: 8-14 Euro pro 6 Monate.

Und nicht die Baseline vergessen. Supplements wirken erst mit einem geilen Lifestyle, Fisch und Eiern als Katalysten und Synergisten. Hier die komplette Liste auf Amazon mit der korrekten bioverfügbaren Form.

About the author: Blackwell ist seit seinem 14. Lebensjahr besessen von essentiellen Nährstoffen und angewandter Biochemie. Von Dogmen hält er nichts. Seinen Körper kannst du auf Instagram oder in Köln bewundern.